わきが対策

大人のわきがはストレスだらけ、職場が原因で悪化はどうしたらいいのか?

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大人は職場のストレスが原因でわきが悪化?

ストレスを受けるとワキガが悪化するというよくいわれています。

ストレスというのは、心理的、感情的、環境的、物理的な負荷や刺激によるものとされています。
ここでは、どうしてストレスがいけないのかどうしたら改善できるのかをまとめてみました。

 

なぜ職場のストレスがわきがを悪化させてしまうのか

一般的にストレスや緊張というのは、例えば慣れていない人が「人前で話しをしなくてはいけない」などある場面に直面した短時間の間に起こるものです。

これが職場なでの長時間おこるものとなると慢性ストレス状態となり、自律神経が狂ってきてしまうリスクがでてくるのです。

ストレスや緊張が原因でわきが発動の仕組み

ストレスや緊張により、脳の中で興奮成分が分泌され交感神経の働きが活発になります。

これは、トイレにいきたくなったり汗をかいてしまったりとイメージしやすいところではないでしょうか?

ここで知っておきたいのは、汗をかくときというのはの3つあるということです。

  1. 体温調節
    出る汗:エクリン腺
  2. 緊張したときなど精神的なもの
    出る汗:エクリン腺、アポクリン腺
  3. 辛い食べ物など味覚
    出る汗:エクリン腺

しかも、ストレスや緊張など精神的にかく汗というのは、脇、手のひらや足の裏など局所的でありエクリン腺、アポクリン腺どちらも出るのです。

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職場のストレスを発散していきたいときの4つの方法

ここではわきがの悪化の原因ともいえる職場のストレスをすこしでも改善したいときにしておきたいこと4つ紹介していきます。

働きすぎない

ストレスのある仕事で毎日毎日、残業続きで長時間働くというのはよくありません。
労働基準法でも長時間労働が一番の過労死の原因とされていて、一番の悪玉です。

会社は何かあったときには守ってくれません。
でも同僚や仲間は助けてくれるかもしれませんが、基本自分を守れるのは自分や家族だけです。

メリハリをつける意識で早く帰れるときは早く帰りましょう。

ランチはしっかり、少しでもお昼寝をとりたい

お昼休みは限られた時間で大変貴重なものです。お昼休みがあるからこそ仕事のリズムもできてくるのではないでしょうか?

ここでお昼休みは各自自由に取ることが一番大事なのですが、ランチはしっかりおいしく食べて、残りは10分程度でもお昼寝をすべきです。

また、自分の趣味や運動をしたいという方もいるかもしれませんが、仕事を離れて気分転換になるのではあれば問題ありませんね。

 

適度な運動を心がける

日ごろから運動をしない生活習慣であると、体の交感神経、副交感神経などの自立神経などが狂ってくることがあります。

健康な体作りはもちろん必要ですが、脳のリラックス、神経の正常化など体の基本的な機能を整えるためにも、運動はしたほうがいいです。

 

自己啓発で前向きになる

病は気からということもありますが、気持ちしだいで何事もハードルの上下が変わってくることもあります。

怪しいセミナーを受けてくださいということではなく、本屋に立ち寄って自分に合いそうな自己啓発本を見てみるのもいいでしょう。

例えば悩んでいたとしても、俯瞰できれば。「宇宙の中の地球の中の日本で、たったこんな小さいことに悩んでいる場合じゃないな」とか感じれれば悩みも小さくなりますよね。

デオドラントで安心感を

デオドラントは自分にあったものであれば普段どおり使っていけますし、なによりもお守りとして安心感が違ってきます。

よく用意周到とも言われますが、心の余裕を少しでも持たせるためにお守りは準備していきたいものですね。

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